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寒冬面对新发病毒,科学提高免疫力才是关键!

发布日期:2021-01-21发表者:爱托优健康管理中心浏览次数:440 次

最近,新型冠状病毒又牵动着全国人民的心,专家指出当前防控疫情最有效的办法就是早发现、早诊断、早治疗、早隔离,戴口罩可以预防。

人要想抵御各种疾病、保持健康,就少不了强健的自身免疫力,只有自身获得强大免疫力,才是对抗疫情的有效手段。

总在新闻里听到的免疫力,究竟是一种什么力?它其实来源于人体自身的免疫系统。

 

 

 

了解免疫系统

人体就像一个战场,时时刻刻都在抵御外部细菌、病菌和病毒的入侵,也在生生不息地清除体内衰老和损伤的细胞,并监控可能会产生的肿瘤细胞等异常细胞,而这种防御外来抗原、维系自身稳定和保持免疫监视的能力,就是免疫力。

 

所以,我们除了戴口罩,防止病毒感染,还要尽快提高自身的免疫力。

 

想要提高自身免疫力,这些知识不能少。要知道做什么来保持强大的免疫系统,以保证健康和降低被感染的概率。

 

 

那么,如何增强自身免疫力?

 

01 睡眠与情绪

很多人一提起增强体质提高免疫力,就是吃点好的没事运动下,往往就忽视了睡眠与情绪的重要性。睡眠不足,人体内的各项激素水平都处于非正常分泌状态,特别是压力激素皮质醇大量分泌,会使得免疫系统下降。而且一直长时间的情绪不好压力持续增大,也同时会影响免疫系统的正常工作。

 

因此,充足的睡眠与健康的压力水平不仅是身体正常生活工作的需要,而且还是免疫系统发挥最大作用的有力保证。成年人睡眠每天要保证7~9小时,早睡早起规律睡眠很重要。

 

02 合理运动

生命在于运动,而免疫也得益于规律适量的运动。适当但不过度的运动,可以促进人体血液循环,淋巴系统的排毒,提高免疫力。长期来说,运动还可以改善新陈代谢,提高肌肉量,促进多巴胺分泌,改善心情,提高长期免疫力,等等。

 

因此,建议每周进行3-5次运动,每次持续时间在30分钟以上,以慢跑、骑单车、散步和游泳等有氧运动为宜。

 

03 不要盲目用药

很多人出现一些身体的小病小痛,就会自己到药店购买药物来治疗。其实,很多疾病早期通过身体的调理,科学的饮食都可以改善,不需要马上就用药。因为大多数的药物都具有副作用,容易损伤身体,还可能降低免疫能力。因此,为了防止免疫能力下降,生活中应该避免盲目使用药物。

 

 

 

04 保持饮食营养均衡,让免疫粮草充沛

古人曾说:兵马未动粮草先行,意思就是行军作战之前,要先将粮草准备充足,而免疫系统也是这样。免疫的基础就是蛋白质,而免疫系统的战力强弱,则与营养供给是否充足息息相关。保证食物的多样性,适量补充相关的营养素,有助于让免疫系统保持健康和活跃。

 

在日常生活中,每天摄入的食物种类应该在12种以上,还可以补充富含蛋白质、维生素A、维生素C、维生素D、维生素E、锌、铁和硒的食物,比如牛奶、鸡蛋、瘦肉、动物肝脏、海产贝类、鱼肝油、植物油、西兰花、胡萝卜、山核桃等坚果和谷类。

 

 在饮食中注意少盐少油,控制糖分和酒精摄入,也对增强抵抗和免疫力有所帮助。

 


寒冬已至 疾病当前 

 

 有没有快速提高免疫力,事半功倍的方法呢?

孩子、老人等体质弱造成的免疫力低下,有没有什么非药物的方法帮他们快速增强免疫力?

 

 

 I2U能量修复系统

通过改善人体微循环,提升身体状态

 

 人体的免疫功能需要能量发挥其功效。免疫能力一旦减弱,生命体将逐步丧失正常的生理与心理功能运作,导致衰老与疾病。人体60兆细胞的健康与活力,都离不开能量的作用。健康的细胞膜拥有70mv的电压,而虚弱的细胞膜只有30mv的电压,导致无法吸收营养而死亡。

 

老化与疾病表明,死亡的细胞多于再生的细胞,人体存储的能量将大大减少。延长细胞寿命与活力关键在于增大细胞膜电压,快速启动细胞活力。生物能量医学正是根据这一原理,利用合乎人体自然接收的生物能量,减少细胞死亡,增强人体免疫功能。

 

最好的医生是自己。非常时期,要做好抗击病毒防疫,也要做好健康风险管理。爱托优坚持为您扫除健康风险,守护健康,一路同行。