情绪管理

 

 

 

 

生活中经常有人说被气的胃痛。那么为什么我们生气的时候会胃痛？生气会对身体带来哪些影响呢？

 

为什么会有气到胃痛的感觉？

 

之所以会出现这种现象，主要与胃肠道神经有关。在人体内还存在一套神经系统，被称为“第二大脑”，也就是我们的胃肠道。其中的大约存在5亿个神经元，拥有的神经细胞与大脑神经细胞数目相当。不良的情绪信息能够通过中枢神经系统传给胃肠道。因此，肠胃是最容易受情绪影响的器官，常被人形象地称为“腹脑”。

 

 

 

 

当我们有生气、紧张、焦虑、恐惧等不良情绪或者感到压力大、过度劳累时，这种情绪信号就会由大脑中枢神经通过脑-肠轴传输到胃肠道，影响到胃肠的蠕动及分泌功能，导致胃肠道肌肉过度紧张发生痉挛、胃酸分泌过多刺激胃黏膜，肾上腺素分泌过多刺激胃部局部组织、血管收缩甚至胃肠供血不足等情况，进而出现胃痛等胃部不适的症状。

 

情绪性胃痛会带来诸多不良后果，如胃痛的程度有时让人难以忍受，严重时会引起胃酸分泌过多，诱发胃炎、胃溃疡、胃酸逆流等。

 

 

 

 

情绪影响到消化系统应该如何缓解呢？

 

养成良好的饮食习惯。避免进食太快，吃饭时说话太多等不良习惯。避免喝过多产气饮料，在使用吸管喝饮料时，防止大量空气吸进胃肠道内。

 

多食易消化的食物，注意清淡饮食，尽量避免食用大量油炸类食物和炒豆子等较硬的食物，因为这些食物会在胃肠道滞留较长时间，从而产生较多气体，引发腹胀。

 

积极锻炼身体。有规律地进行体育锻炼，每天适量运动，在克服不良情绪的同时，也可以刺激消化系统维持正常功能。

 

保持良好的情绪。焦躁、忧虑、抑郁等不良情绪可能会扰乱正常的消化功能，使消化功能减弱，也会导致胃肠道气体过多，造成腹胀加剧。

 

少吃容易“生气”的食物。一些高纤维类食物如豆类、卷心菜、白薯、韭菜、芹菜等，都很容易在胃肠道内产生较多气体，从而导致腹胀的出现。但在食用难以消化、吸收的高脂肪食物时，适量的纤维食物则可使饱胀的消化系统得以畅通。因此，豆类、薯类这类食物的摄取要讲究适量。如感觉肚子饱胀，宜适当减少。