当代年轻人的三大噩梦：失眠、脱发和肥胖。 以脱发为例：有数据统计结果显示：在中国，约有2亿人受脱发问题困扰，平均每6个中国人中就有一人脱发。当今社会，脱发不仅仅是老年人的权利，社会上脱发现象越来越年轻化。当代年轻人，为什么年纪轻轻就掉头发，抛开遗传因素或其他病理性因素之外，失眠本身就是造成脱发的一个主要诱因；失眠的表现有很多种，为何年轻人也会出现失眠，这种失眠很大程度来源于——熬夜！为何熬夜会导致脱发？其背后的机理是什么？

经常熬夜工作、玩手机、刷剧，我们的昼夜节律被打破，褪黑素的分泌收到影响而减少，使大脑皮层处于兴奋状态。我们的大脑皮层需要新鲜的血液输送营养来支持，大脑皮层活动时所消耗的养分，占人体全部新陈代谢及日常活动所需养分的1/4；颈动脉负责向头部输送血液，当大脑兴奋度提高，从颈动脉输送来的血液就会向脑部集中，从而减少了负责向头皮组织输送血液的侧支供血量；随着侧支血液的不断减少，日积月累，头发组织由于供血不足，会变得少而缺乏弹性，处于对营养的饥渴状态，头发没营养，头发也就日见稀少。

不仅如此，熬夜还会造成身体免疫功能的下降，以及内分泌的紊乱。从而导致马拉色菌加速繁殖，头皮生态平衡被破坏，引起头皮角质层异常、皮肤屏障功能破坏，直接感受就是头屑多、头皮痒。当然，因为睡眠不足，也会形成上述问题，进而造成脱发。当身体长期处于熬夜或睡眠不足时，也就为脱发创造了基础……

除了熬夜之外，由于现代社会的普遍压力性，房贷、车贷、网贷，加大了年轻人的精神压力！精神压力太大，会导致人体立毛肌收缩，头发直立，头皮组织肌肉层收缩引起充血，血流量不畅，并使为毛囊输送养分的毛细血管收缩，造成局部血液循环障碍，由此造成头发生态改变和营养不良，导致脱发。

精神压力过大也会导致睡不着觉，进而身体释放出应激激素（例如皮质醇），以及导致雄性激素增加；当皮质醇水平较高时，会促进炎症的产生，刺激毛囊的免疫反应，使头发过早的进入衰退期，加速毛囊萎缩，导致头发脱落。

当雄性激素分泌过于旺盛时，会促进油脂大量分泌（很多人熬夜后感觉头发特别油、脸部也油，也是因为这个原因），从而使毛囊功能退化、逐渐萎缩，所以雄激素性脱发又被称为脂溢性脱发。

所以，如果不想年纪轻轻，就出“地中海”，就必须保持良好的作息习惯，积极缓解精神压力！不熬夜了头发还能长回来吗？可以！单纯性熬夜造成的脱发是可逆的。头发的代谢在晚上10点到凌晨2点之间，只要减少通宵熬夜、保持正常有规律的作息，再加上日常的洗护保养，就能在短期内就能看到不错的改善效果。雄激素性脱发通常是不能长回来的........这个无解！所以要想解决脱发的问题，好好睡觉不熬夜才是最简单有效的手段！

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