睡眠问题十分重要，如果睡不好的话，轻则出现熊猫眼，重则容易猝死，所以为了我们的健康着想，睡眠情况是必须要关注的。那么，这四个睡眠误区，你又知道多少?

01.睡觉时间长就代表睡眠充足?

所谓的睡眠充足是指按时正常睡眠(夜间11点至早上7点)。因为从晚上11点以后，人体的各个器官也分别进入到他们各自休息的时间，如果在这个时间段还没有入睡，其实就是在加速对该时段所对应器官的消耗，在其他时间段是无法补回的。

02.做梦代表没休息好?

做梦只是一种普通的生理现象，几乎每个人在睡眠过程中都会做4-6次梦。一般我们能记住的梦都是做梦时突然醒过来，此时我们还有梦的记忆。

而通常来说，我们不是从梦中醒来的话，是不会有梦的记忆的，自然也会觉得一夜无梦，睡得香甜。不过需要注意的是，如果感觉整晚都在做梦，第二天白天精神状态不佳，那就代表你的睡眠质量并不好。

03.睡前喝酒会睡得更香?

酒精可以和大脑中的受体结合，让脑部前额叶的皮质镇静下来。额叶主要是帮助我们克制冲动、控制行为，这个时候我们可能变得自制力下降，比较健谈外向。有没有这种感觉，有时候喝酒以后人会觉得更加兴奋，翻来覆去的睡不着.

当酒精作用的时间更久一点，就会对其他脑区产生镇静的作用，让这些脑区和前额叶皮质一样进入恍惚状态，你会变得迟钝，维持意识的能力下滑，这就是脑被镇静的效果，但镇静不等于睡着，酒精所进入的脑波状态和自然睡眠的脑波不同，反而比较接近轻微的麻醉状态。

酒精对于睡眠其实是具有破坏作用的。当酒精被完全代谢后，可能出现反弹效应 (rebound effect)，睡眠变浅，导致睡眠片段化，让人在夜里变得容易醒来，不连续的睡眠有时反而更让人疲惫。

04.午休时间越长越好?

吃完午饭不宜立即午睡，因为饭后大量血液流往消化系统，大脑供氧量下降，马上入睡易导致大脑供氧不足，患脑血管疾病几率增加。

此外，午睡时间也不宜太长，过长时间的午睡容易导致身体疲惫、精神恍惚，晚上也会因为午休太久而睡不着，这样久而久之，容易形成恶性循环。

如果晚上实在睡不着，其实可以考虑改善自己的饮食习惯，比如摄入一些含钙量比较高的物质，或者改善自己的运动行为，每晚尝试做些运动来让自己迅速入睡。

充足的睡眠是身体健康的基本保障，在爱托优健康风险管理中心，爱托优研发了独有的6s睡眠管理法，通过人体能量干预、植物营养干预、膳食营养干预、运动干预、心理干预、环境干预手段，来达到改善人体睡眠不足的现象。如果你也有睡眠不足、失眠等现象，可以尝试爱托优6S睡眠管理手段，来改善您的睡眠质量。