睡眠不足可能与一系列疾病有关，从心脏病、二型糖尿病，到肥胖、抑郁症、认知功能低下，甚至还有老年痴呆症。

研究发现，与每晚睡眠七、八小时的人相比，每晚睡眠不足六小时的人患动脉粥样硬化或全身动脉阻塞的风险要高出27%。动脉粥样硬化是一种成为斑块的脂肪沉积，会在血管中阻止血液流动并导致心脏病发作或中风。同样，晚上经常翻来覆去、频繁醒来的人患动脉粥样硬化的几率也要高出34%。

在很久以前，当我们的祖先没有蜡烛、电灯等照明工具时，他们大多是日出而作，日落而息。而如今，尽管现代科技日新月异，有一件事是没有改变的：每24个小时，太阳升起又落下。不得不承认的是，我们的许多生理功能都与这一周而复始的自然现象息息相关。

睡眠时间不够，尤其是对于睡不够7小时的人来说，危险程度往往高于睡眠时间达到8-9小时的人。《睡眠医学杂志》发表的一项研究称，研究中对43880名研究对象进行了13年的观察得到结论：65岁以下的人群，如果工作日和周末都睡的不够(<5小时)或睡的过多(>9小时)会增加死亡率!

想要睡得好，环境是重中之重，特别是一些睡眠较浅、容易被外界干扰的人，打造一个好的环境，不用再寻求各种方法，就能轻松拥有好睡眠。

1、空气质量

白天，记得打开门窗保持房内空气清新，晚上留一条小缝，保证空气流通，几个简单的小动作，就能让你的睡眠质量大大提升。

丹麦一个睡眠实验证明，卧室的空气质量越优质，房间里的人入睡越快、越容易，且夜间睡眠，以及深度睡眠时长会显著延长。所以赶紧看看你的房间，平时有没有勤通风，勤打扫卫生。

2、亮度

大脑面对睡眠是有一套流程的：天暗，到点，大脑发布命令，开始分泌睡眠激素，产生困意，开始睡觉。

3、温、湿度

人感到最适宜的睡眠温度是24度左右，湿度是60%。所以冬天记得保暖，夏天记得降温，你深度睡眠的质量会更高。像湿度的话，如果你在比较干燥的北方，可以在房间内放一个加湿器维持房间湿度;如果是在多雨、潮湿的南方，可以买些除湿袋、除湿盒放在房间里。如果预算充足，上一台除湿机是最省事、高效的。

4、软度

床太软?枕头太塌?被子硬邦邦?每个人的软硬喜好程度都不同，有些人一换床就睡不好，就有这一部分原因。

充足的睡眠是身体健康的基本保障，在爱托优健康风险管理中心，爱托优研发了独有的6s睡眠管理法，通过人体能量干预、植物营养干预、膳食营养干预、运动干预、心理干预、环境干预手段，来达到改善人体睡眠不足的现象。如果你也有睡眠不足、失眠等现象，可以尝试爱托优6S睡眠管理手段，来改善您的睡眠质量。