睡眠是一种无意识的愉快状态，通常发生在躺在床上和夜里我们允许自己休息的时候。失眠治疗专家认为：与觉醒状态相比较，睡眠的时候人与周围的接触停止，自觉意识消失。

处在睡眠状态的人肌肉放松，神经反射减弱，体温下降，心跳减慢，血压轻度下降，新陈代谢的速度减慢，胃肠道的蠕动也明显减弱。然而脑电图检查发现，人在睡眠时脑细胞发放的电脉冲并不比觉醒时减弱，大脑 进入了另一种工作状态。

睡眠是一种主动过程，并有专门的中枢管理睡眠与觉醒，睡时人脑只是换了一个工作方式，使能量得到贮存，有利于精神和体力的恢复;而适当的睡眠是最好的休息，既是维护健康和体力的基础，也是取得高度生产能力的保证。

睡眠质量：不能以睡眠时间长短来评判一个人是否有充足的睡眠。只要醒后精力旺盛，头脑敏捷，那就是睡好了。有的人睡眠质量很差，不是多梦就是早醒，或者入睡困难这种睡眠即使睡得时间很长，白天还是没精打采。

睡眠(时间)数量：因人而异 ，因年龄而异，每个人所需的睡眠时间也是不同的。儿童：最好在晚上8点30分以前睡觉。婴幼儿一昼夜所需的睡眠时间为16～18小时，2～4岁儿童每天应睡12小时，7～13岁为9～10小时;青壮年：应该在晚上10点右左睡觉，成人睡眠时间8个小时左右即可;老年人：应该在晚上9点到10点之间睡觉。老人50岁以后睡眠时间开始减少，睡眠时间以不超过8个小时为宜。

睡眠结构：在整晚的睡眠过程中慢相睡眠与快相睡眠反复循环，一般是先经过60～90分钟左右的慢相睡眠，接着进入20～30分钟左右的快相睡眠，此后再转入慢相而至快相，如此慢相→快相→慢相→快相的周期循环，整夜约有4~6个睡眠周期NREMS和REM在整夜睡眠中维持一定的比例就叫睡眠结构。

睡眠节律：与日月同步，日出而作、日落而息，天人合一。

自我满意：精力充沛、心情愉悦、思维清晰、日间社会功能(学习、生活或工作)正常。

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