爱托优健康管理中心提醒大家更加注重亚健康检测和各种亚健康疾病的整理。

给血管减“硬”

对于动脉硬化，大家应该并不陌生，毕竟冠心病、卒中、心肌梗死等都与它有关。

随着年龄增大，动脉管壁也会发生退行性变化；长期吸烟、餐餐大鱼大肉等也会让血液变稠，出现“挂壁”现象，导致血管变硬；另外，三高或心血管疾病等也会导致管腔狭窄、阻塞。

给颈椎减“压”

如今，身边的“低头族”越来越多，上班时离不开电脑，休息时手机、平板不离手，走路低着头等习惯，无形中会给颈椎增加很大的压力。

据了解，当头部低至60°时，相当于给颈椎加了54斤的重量，长期如此，会让颈部肌肉持续处于痉挛状态，导致颈部血流不畅，伤害颈椎。

建议

①保持正确的姿势。不管是看书还是工作，一般来说，我们的视线与桌面的角度呈40-45度较合适，每坐1小时建议起来活动一下。

②睡眠时选择合适的枕头。枕头过高或过低，都会对颈椎造成损伤。

平躺时，枕头支撑头的地方，大约是一个拳头高（约5-7㎝），支撑脖子的部分高8-12cm；侧躺则选择稍硬的枕头，高度约一侧肩宽。