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免疫力是身体的“盾牌”!用对这5个小技巧,提升免疫力

发布日期:2020-02-14发表者:爱托优健康管理中心浏览次数:57 次

        西方医学之父希波克拉底说:每个人身体里都住着一位医生,我们只需要唤醒并协助他工作就可以了。因为人体最强大的康复的力量,是人体的自愈力和免疫力!而面对来势凶猛的病毒,免疫力或许是现阶段“战疫”中自我防护的关键因素之一。

        免疫力是人体自身的防御机制,是帮助人体抵抗外来侵袭,维护体内环境稳定性的能力。一般来说,在相同客观情况下,免疫力强的个体更不容易被病毒感染,病毒往往青睐免疫力低下的人群。同济医院专家组制定的《新型冠状病毒肺炎诊疗快速指南》中提到:“对于免疫功能较差的人群,例如老年人、孕产妇或存在肝肾功能障碍的人群,病情进展相对更快,严重程度更高”。


        而免疫力好的年轻人,感染的风险会降低,感染后痊愈的几率也较大。面对突发的病毒性传染病,远离传染源是预防病毒的关键,而增强免疫力也会起到保护作用。

        那么,如何增强自身免疫力?


        1、保证充足的睡眠:短时间睡眠不足会使人的精神注意力以及记忆力能力下降,并且容易诱发内分泌紊乱,在情绪上容易让人出现烦躁、易怒等情况。如果长时间睡眠不足,容易使血管处于收缩状态,使重要脏器处于缺血状态,睡眠不足只会让身体免疫力降低,疾病来袭非常容易中招,且不愿意痊愈,所以首先一点不要过度担忧,担忧也不解决问题,一定要放宽心,让自己好好的睡觉。

        2、合理膳食,补充维生素:均衡营养;每天要保证蔬菜水果,肉蛋奶和坚果以及碳水化合物合理的摄入,成年人每日的食谱应包括奶类、肉类、蔬菜水果和五谷等四大类。奶类含钙、蛋白质等,可强健骨骼和牙齿,每日饮250-500毫升为宜。肉类、家禽、水产类,绿色印象天然螺旋藻等、蛋类、豆及豆制品等,含丰富的蛋白 合理膳食质,可促进人体新陈代谢,增强抵抗力,每日4-6两为宜。蔬菜、水果类含丰富的矿物质、维生素和纤维素;增强人体抵抗力,畅通肠胃,每日最少应吃1斤。米、面等谷物主要含淀粉,即糖类物质主要为人体提供热能,满足日常活动所需,每日约5-8两为宜。

        3、坚持锻炼:生命在于运动,居家隔离可不是天天躺着啊,不运动也会降低抵抗力的,可以做一些有氧运动,深蹲,站桩,太极,广播体操,仰卧起坐什么的,每天保证30分钟运动量。



        4、生活中尽量放松,减轻压力:不要让自己每天都紧张兮兮的,压力来临时,大脑从下丘脑发出信号,引起肾上腺皮质产生皮质醇。同时,肝脏会产生更多葡萄糖,为身体提供额外的能量。压力消失后,可能会觉得身体突然垮了下来,这是因为其消耗了过多的葡萄糖,身体中的血糖含量较低,让人感觉像整天没有吃饭一样。会伤害胃肠系统。很多人压力大,希望靠吃东西来排解压力,从而胃口大增,但吃过之后会感到胃灼热或酸返流,出现恶心甚至疼痛。如果压力过大,甚至会产生呕吐症状。另外压力还会影响人的消化道和肠道对营养物质的吸收,使人发生便秘。所以,放轻松,不要压力太大,相信党和政府一定会战胜这次疫情。

        5、不要盲目用药:很多人出现一些身体的小病小痛,就会自己到药店购买药物来治疗。其实,很多疾病早期通过身体的调理,科学的饮食都可以改善,不需要马上就用药。因为大多数的药物都具有副作用,容易损伤身体,还可能降低免疫能力。因此,为了防止免疫能力下降,生活中应该避免盲目使用药物。

在明确的特效药物研制出来之前,我们只能够依靠自身的免疫力和正确的行为习惯来抗击病毒和预防病毒。勤洗手,少出门,常通风,戴口罩,多锻炼,不恐慌,增强免疫力,便是对自己和家人最好的保护。

        疫情给我们敲响了警钟,“预防大于治疗”,坚持健康风险管理大于一切!爱托优借助现代的科学前沿技术预警未来5-10年健康风险,运用能量反馈自然健康法调节人体生理平衡、改善人体自愈功能上的障碍,精准捕捉身体发出的健康警示,做到早发现、早预防、早解决,才能防微杜渐,长期保持健康!