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疫情期间养肺就是养命,宅在家不妨试试这几款润肺护肺食疗方~

发布日期:2020-02-19发表者:爱托优健康管理中心浏览次数:82 次

        疫情期间,大家纷纷自我隔离,远离人群,人人秉承着在家待着就是为社会做贡献的原则。当然也因为疫情的原因,很多人对肺有了更多的关注而想要保养肺部。肺是身体内部进行气体交换的场所,它不仅仅是呼吸器官,还能修复受损骨髓和造血,对人体健康可谓是十分的重要。我们通过肺来呼吸新鲜空气,吐出浊气,大家可以把它想象为一个中央空调。因为我国的环境目前雾霾严重,每年因雾霾原因而引起的呼吸道感染且死亡的人数就近7万,肺癌近14万,慢性肺病28万以上。在这样的环境下,我们更要好好的爱护好自己的肺。它对我们的健康来讲真的至关重要。


养肺要学会这几招

常笑宣肺

        养肺的方式有很多,其中最简单有效的就是"笑"。中医就有“常笑宣肺”的说法。而且现代医学也表明大笑可以使肺部扩张,再而通过人们的呼吸来达到清理呼吸道,使呼吸更通畅的效果。


减少吸入

        肺部如果吸入污染物后很难排出,因此建议大家减少吸入是养肺的关键。在空气质量较差的时候,出门一定要戴上口罩,这样不仅能阻挡部分灰尘,也能阻挡细菌。老人、小孩和有呼吸系统疾病的人尽量不要进行户外运动。如果需要外出,尽量选择在上午10点到下午3点之间。


热水养肺

        热水不仅可以喝,还可以润肺,我们可以用直接吸入水蒸气的办法使肺脏得到滋润。

        方法:将热水倒入杯子中,用鼻子对准杯子吸水蒸气,每次10分钟左右,早晚各1次。


主动咳嗽

        疫情期间应注意经常开窗通风换气,每天早晚选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。


饮食养肺

        下面,远光瑞康给大家推荐几款生活中常见的养肺食物,宅在家给自己的肺部“滋润”一下吧:

        1、柠檬:柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分,柠檬的高度碱性能止咳化痰、生津健脾,帮助肺部清除毒素。此外,还含有丰富的有机酸、柠檬酸及高度碱性,有效地帮助肺部排毒。

        2、梨子:梨子因鲜嫩多汁而被称作“天然矿泉水”,具有生津润燥、清心降火、清热解毒等功效。对肺部、支气管以及上呼吸道有很好的滋润作用,还有助于消化、促进食欲。在秋天多吃梨,可以有效缓解因干燥引起的皮肤瘙痒、口鼻干燥等症状。

        3、菊花茶:菊花茶有显著扩张冠状动脉、增强冠脉流量的作用。对冠心病、高血压和高血脂症等老年性疾病均有较好的治疗作用,从而起到祛病延年的作用。

        4、蜂蜜:蜂蜜常常服用对于心血管患者很有好处,重要的是蜂蜜对肝脏有维护效果,能推进肝细胞再生,对脂肪肝的形成有一定的抑制效果。对养肺津也有好处,排出烟毒不伤肺。

        5、苦荞茶:烟民可以用苦荞麦泡水喝,并且喝完水后,还可以将苦荞麦嚼食,来缓解香烟对肺的伤害。肺部无毒了,整个人都会轻松许多。苦芥茶可养我们人体阳气;也是含有比较的丰富的蛋白质和糖,生热暧腹,增强我们自己的抗寒能力,还可助消化去油腻。能预防吸烟引起的慢性咽炎和肺癌。

        6、鱼腥草茶:吸烟的人喝些鱼腥草茶,能减轻吸烟带来的尼古丁等烟毒危害,预防慢性咽炎、肺癌。本品又有利尿作用,故又可用于尿路感染、尿频涩痛,鱼腥草是特别适合烟民的食物,它能清肺热,解烟毒。准备一些晒干的鱼腥草,每天取一点来泡水喝,能减轻抽烟对你的损害,预防慢性咽炎、气管炎等作用。

        7、银耳:银耳,也是中医推荐的用于润肺养肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成汤,最好加枸杞还有红枣,这样,会让银耳的效果更出众。

        除此之外,罗汉果、银杏、山药、百合等食物都是润肺的。

        疫情给我们敲响了警钟,“预防大于治疗”,坚持健康风险管理大于一切!爱托优借助现代的科学前沿技术预警未来5-10年健康风险,运用能量反馈自然健康法调节人体生理平衡、改善人体自愈功能上的障碍,精准捕捉身体发出的健康警示,做到早发现、早预防、早解决,才能防微杜渐,长期保持健康!