常言道：“百病先治肝”。肝是人体内最大的“解毒”器官，它犹如一个人体化工厂，掌管着人体内大部分的新陈代谢、物质转化等。
肝一但代谢不正常，就会牵一发而动全身，影响心、肺、脾、肾等器官。别以为肝没日没夜地工作，看似很强大，其实它也有脆弱的一面。
肝最怕的5件事
1睡眠不足
经常熬夜，如夜间加班或娱乐，导致睡眠不足，身体抵抗力下降，会影响肝脏夜间的自我修复。
2加工食品摄入过多
加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。
3暴饮暴食
暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
4吃药太多
长期服用止痛药等药物，会加大肝脏解毒负担，导致肝脏损伤。因此，服药必须严格遵照医嘱，在医生指导下服用。
5过量饮酒
酒精进入人体后，10%会随着呼出的气体或尿液排出体外，而剩下90%需要通过肝脏来代谢。
所以，酒精的代谢物乙醇对肝脏的危害很大，所含的毒性高，轻则引起酒精肝，重则导致肝硬化，甚至是肝癌。
养肝护肝，牢记4事
爱肝，除了避免一些伤肝的不良生活习惯之外，还应学会养肝护肝。
1. 养肝食物，可以常吃
食物能伤肝，也能养肝。日常饮食中搭配一些具有养肝血、疏肝气等作用的食材，可以更好地达到养肝护肝的效果。
如可以适当多吃些豆芽、大枣、胡萝卜、菠菜、芹菜、荸荠、枸杞子、菊花、五指毛桃、黄芪等。
2. 心情舒畅，养肝要领
肝病最主要的临床表现之一就是情绪方面的异常，病人常发无明火，按中医讲就是“肝火旺”“肝郁气滞”。
所以，应随时保持心情愉快，过喜﹑过怒等异常情志刺激都会损伤肝脏。
建议：多在户外活动，以使形体舒缓；远眺，以宁心调神；唱悠扬嘹亮的歌曲，可抒情。
3.常练“嘘”字功，疏肝明目
做法：
① 两唇微合，有横绷之力，舌尖向前并向内微缩，上下齿有微缝；
② 呼气念“嘘”字，足大趾轻轻点地，两手自小腹前缓缓抬起手背相对，经胁肋至与肩平，两臂如鸟张翼而上、向左右分开，手心斜向上，同时两眼反观内照，随呼气之势尽力瞪圆；
③ 呼气尽时，再吸气，屈臂两手经面前、胸腹前缓缓下落，垂于体侧，再做第二次吐字。
④ 如此动作反复六次为一遍，一遍过后，可放松调整下气息。
这个方法适宜早晚各做一次，相当简单
建议：肝病病人天天坚持练“嘘”字功，练习时音调要柔细匀长，使气呼尽，嘘后调息时要闭目凝神。如此，可达到疏肝、明目的作用。
1. “花”式茶饮，清肝明目
夏季炎热，但仍有不少花卉竞相绽放。以花入茶，看着赏心悦目，喝着养肝养身。
下面介绍两款适合养肝的茶饮。
▶决明子茶
▶ 柚子皮茶
泡茶时，应选用表面洁净、有光泽、质地均匀致密、气味清香的柚子皮。须记住一点的是，泡茶用的柚子皮不是新鲜的柚子皮，而是处理过的。 方法：先削去青黄色表皮，将白色的“棉絮”内层用开水泡10分钟，捞起用清水泡一晚上，隔天挤干水分、晒干备用即可。 每次用柚子皮6～9克，加适量清水煎煮或沸水浸泡，代茶饮用。
所以，日常生活中要定期有效的进行全身健康情况的精准筛查，实时了解自身的健康状况，才能更好的确保自身的健康情况。有效预防肝病的发生。
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