消化与运动

紧张的工作、不规律的饮食，让很多上班族深受胃病困扰。很多人图一时之快，喝冷饮吃凉菜涮火锅，一到换季，胃就“还以颜色”了。胃病在养，除了保证规律的饮食，适当的运动也有助于胃的调理。

 

运动对增强消化系统功能有很好的作用，它能加强胃肠道蠕动。促进消化液的分泌，加强胃肠的消化吸收功能，促进膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动，加强胃肠道粘膜的防御机制。

 

体育锻炼还能够增强全身肌肉的力量，包括增强腹肌和消化道平滑肌的力量，这有助于消化器官保持在正常的位置上，所以体育锻炼也是治疗内脏下垂的重要手段。

作为有效的辅助疗法，胃病患者可以参加的运动包括：气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等。

 

在锻炼过程中，应逐渐增加运动量，由少到多，长期坚持，持之以恒。如采用速度缓慢、全身放松的步行，时间每次20至30分钟，运动脉搏控制在110次/分钟左右。可以选择在风景优美的环境步行2公里左右，有助于调节中暑神经系统，改善全身及胃肠功能，对消除腹胀、嗳气、促进溃疡愈合有一定作用。随着疾病好转，可适当加大运动量，运动时脉搏可以达到130至140次/分钟左右。每天最好坚持运动20至40分钟。

 

这里要提醒大家注意的是，急性肠胃炎、胃出血、腹部疼痛者不宜参加运动，待病情恢复或好转后再进行适当运动。

 

有胃病困扰的人群，平常除了注意饮食保障外，最好还要养成运动习惯，一个星期中尽量抽出2-3天来运动。因为运动可以促进血液循环，提高新陈代谢，帮助胃肠蠕动、增强力量、消除精神压力等，一些运动姿势还可以预防胃部不适。