爱托优健康管理中心了解到相关的报道有：无脂肪和无糖的食物越来越受欢迎，因为许多人转向他们寻求帮助实现减肥目标。但重要的是要注意脂肪和无糖的真正含义。

正如伊利诺伊州尤里卡市Advocate Eureka医院的注册营养师Jodi Upchurch所指出的那样，“每份食物中脂肪或无糖食物的含量不到0.5克。那么问题是，人们吃的脂肪或糖比他们意识到的要多，所以会吃超过推荐的份量。

一些最受欢迎的无脂食品包括酸奶，蛋黄酱，沙拉酱甚至牛奶。

传统和新技术提供美味，令人满意的减脂食品或不含脂肪的食品，如沙拉和食用油，奶酪，冰淇淋，烘焙食品和咸味小吃和薄脆饼干。

那么，你需要知道什么？

“所有的食物都可以包含在你的饮食中，但只能适量，”Upchurch说。与蛋白质和碳水化合物相比，脂肪每次咬合的卡路里数量是其两倍，因此如果减肥是您的目标，那么选择脂肪含量较低的食物和所有食物控制运动量。美国心脏协会建议，不超过30％的饮食来自脂肪，其中大部分应来自食用油，坚果，鳄梨和鱼类。

“健康的饮食应该基于杂货店的外围通道，”Upchurch建议道。

这意味着如有疑问，请选择新鲜水果，蔬菜，瘦肉和低脂乳制品。