爱托优健康管理中心教您能够正确的多吃豆类。

要吃更多豆类，超越每个人的最爱，花生酱，想想豆类汤，包括辣椒 - 或早餐卷饼与黑豆。试试你最喜欢的外卖菜的豆腐版。鹰嘴豆泥，烤鹰嘴豆或大豆或毛豆的小吃。

以下是在日常饮食中加入更多豆类的其他简单方法：

您可以使用各种罐装豆类储存食物，如鹰嘴豆，斑豆，芸豆，黑豆和cannellini豆，几乎可以快速添加到任何一餐中。

在沙拉中扔鹰嘴豆，芸豆或斑豆。

将一批鹰嘴豆泥放入冰箱中，以便快速传播全麦饼干，皮塔饼，三明治和卷饼。

用豆，扁豆或豌豆汤开始午餐或晚餐。

将煮熟的扁豆和橄榄油和香草调味汁拌匀，制成法国小扁豆沙拉。

每周两次将煮熟，炖或捣碎的豆替代土豆或米饭作为配菜。

将红豆或豌豆搅拌成米饭，制作出浓郁的Cajun或拉丁风味菜肴。

在莎莎中加入黑豆。

在早餐或午餐时加入全麦玉米粉圆饼和再加上的素食豆，莎莎和切碎的奶酪。

将煮熟的意大利面与煮熟的白豆，西红柿，橄榄油和大蒜混合在一起。

烤熟或罐装鹰嘴豆 - 淋上特级初榨橄榄油和您最喜欢的调味料 - 在热炉中煮30分钟。