自新型冠状病毒肺炎爆发以来，焦虑、紧张、恐慌的情绪在社会中不断蔓延，本次的疫情事件，在损害我们身体健康的同时，也在影响着我们的心理。在如今的大数据时代背景下，信息的传播速度极快，在网络上、新闻上经常会浏览到关于疫情的消息，会让我们产生各种各样的负面情绪，进而影响到我们的身心健康。
你是否在浏览新闻时看到关于疫情的报告而感到心慌焦虑？
你是否在一次不经意的咳嗽之后感到紧张，我是不是感染上病毒了？我该怎么办？
你是否在担心亲人朋友感染上病毒，而感到担惊受怕、恐慌不已？
如果你有了这些情况，请别担心，因为这些行为都是被允许的，个体在遭遇到危机时，自然会产生这些情绪。我们应该积极接纳自己的应激反应去调适它，那么我们应该怎么调适稳定自己的情绪，保持健康积极的心态呢？
网络上各色各样的信息奇缺不全，有的真有的假，我们无从分辨，在疫情期间我们要少看各种微信群、朋友圈未经证实的谣言、负面新闻。对于网上的谣言我们要做到不信谣不传谣，避免影响到自己及他人，加剧焦虑恐慌的情绪蔓延，加重社会的负担。我们要关注疫情的实时动态，还是得以官方信息为准，比如人民日报、央视新闻等。
做家务是很好的体力活动形式，既可以锻炼身体，放松心情，还会愉悦家人，增进家人感情，促进家庭和睦。
优美舒缓的音乐节奏、律动会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动等产生积极刺激作用，有利于身心健康，是放松心情不错的选择。
阅读可以充实内心，开阔视野，增长学识，陶冶情操。在家看看书，欣赏欣赏美文，给自己充充电，也是难得的机会。
同信得过、说的开的好友联系，通过手机交流，深入讨论自己遇到的心理压力和难题，倾诉你因此产生的烦恼，然后，你可能心理压力会缓解很多。当然，这属于一种负面情绪的宣泄，一定要找对人。
很多运动都可以在室内开展，比如瑜伽、太极拳、八段锦、平板支撑等；有条件的，还可借助体育器材锻炼身体，如举哑铃，拉弹力带等。
利用春节小长假，做些平时自己感兴趣、但又没时间做的事，实现自己一个小心愿，满足自己一个小愿望，也是一件很不错的事情。
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