很多人在醒来的时候，会对周围的人耍点小脾气，俗称起床气。那么，人为什么会有起床气呢，怎样解决这种让人不爽的情绪呢？

 

爱托优温馨提示：为什么会有起床气？可能是由生理节律产生的。

 

成年人在凌晨3-5点，血压水平最低，随着清晨觉醒后心血管系统功能增强，血压在短时间内（2-4小时）达到峰值，血压监测表明，在早晨醒来时，人会血压升高，心率有明显的加速，还可能出现心律不齐。除了血压和心跳反应，刚睡醒时，外周神经系统也处于高度活跃状态，这些生理信号特征与愤怒、抑郁等负性情绪相似，因而人可能会有易怒、抑郁等主观感受，甚至带有一定的攻击性。

 

起床后，可以伸几个懒腰，做几次深呼吸，调节身体状态，来帮助自己赶走起床气，开启心情愉悦的一天。

 

 

 

也有研究发现，女性的起床气会比男性要多，而且在有起床气的时候，当事人往往会伴有低血压、脸色苍白、眩晕、四肢无力的情况，而造成这种症状的原因有以下几种：

 

压力过大

在当事人心理压力过大的时候，是会影响到睡眠质量的，而情绪的极度不稳定还会导致内分泌的失调，心里积攒着一股气，就难免会在起床后向别人倾诉出来了。

 

睡眠不足

睡眠不足是起床气的主要原因。比如前一天因为熬夜或者是夜间活动丰富，导致睡的太晚，第二天又起的太早，一天中没有得到充足的睡眠，就会造成情绪的不佳，出现暴躁的情绪。

 

他人影响

在没有自然醒的时候，别人把自己弄醒或外面的噪音弄醒，因为自己的身体没有得到充足的睡眠就被外界吵醒了，就会积攒着一股气发泄出来。

 

身体原因

一天之中，人的血压呈两峰一谷分布，而在刚刚睡醒的时候，血压是处在最高的水平，在这种生理作用下，稍微遇到点不顺就会使情绪爆发出来，这也是早上的时候变得特别的敏感和容易暴躁的原因。

 

 

 

 

 

知道了起床气产生的原因，那有什么缓解的办法呢？

 

保证充足的睡眠

在有起床气的时候，最重要的就是要保证充足的睡眠，因此在前一天晚上要做好早睡的准备，不能总是熬夜，也尽量避免一些夜间的活动，把自己的睡眠时间保持在8个小时以上。

 

闻芳香精油

薰衣草、玫瑰、甘菊等精油均有助眠效果。但如果用量多、香气浓，会起反效果，建议睡前在枕巾上点几滴即可。醒来后可以闻闻柑橘类精油，有助头脑清醒，闻柑橘类水果也有类似效果。

 

床头放杯水

睡前用保温杯装一杯热水放在床头，早上醒后喝下去，能刺激休息了一夜的胃肠开始工作，发出进食讯号，人体也会随之清醒。注意不要喝凉水，久之不利胃肠。

 

设个音乐闹铃

起床铃声除了要选用平时爱听的音乐，推荐那些节奏欢快的音乐，能刺激大脑加快清醒。

 

再睡一会

起床气是因为没有睡醒，可以再睡一小会，让大脑和身体再歇息一会，慢慢缓解起床气，对于情绪的改善也是很有好处的。

 

起床坐两分钟

醒来不要急于起床，先坐起来伸展下身体，坐两分钟，让被窝外的冷空气刺激头脑清醒，然后再起床。秋冬季节注意披上外衣，以免着凉。

 

起床玩会手机

醒来后打开手机摆弄会儿，顺便检查下短信、邮件或行程安排等，液晶屏幕有醒目醒神的效果，一举两得。

 

学会减压

压力过大的情况下，神经会高度紧绷，一点不顺心的事情都会使自己情绪一下子高涨，因此在平时要注意合理安排自己的工作和生活，不要给自己太大的压力。