最近发现一个很普遍的现象，很多人跟我说睡不着觉，由于三年疫情，又遇百年未遇世界之大变局，很多人睡不觉，不知你有没有，入睡困难，或者早醒再不能入睡，或者睡一会就中断了，还有整晚都睡不着，看着天花板一晚上，怎么办？爱托优6S睡眠干预中环境卫生干预是什么？

影响睡眠的环境有比较嘈杂，不够温馨，或者是晚上有明显的强光，这都会影响到睡眠的质量，卧室要保持一个温馨安静的环境，有助于入睡。可以改善居家人文环境，让人能静下来的居家环境，从声、光、味空间环境打造去解决问题，听助眠音乐等。如果您的睡眠环境很差，那么建议如此改善：

1.制造良好的睡眠环境：对有睡眠障碍相关症状的人士，还应注意调整睡眠姿势和枕头高低，以保持良好睡眠姿势(侧卧位)和枕头的适宜高度(10厘米左右)。

2.家庭的作用：帮睡眠障碍人士放宽心。排除了生理和身体上的因素，尽量避免那些可能引发夜惊症的事情发生，从客观上解除睡眠障碍人士心里的压力。

3.对睡眠障碍人士多加以关注：白天适度增加睡眠障碍人士的运动量，不仅可以增强体质，还能促进脑神经递质的平衡。而且睡眠障碍人士白天的活动多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠质量。白天常打瞌睡的睡眠障碍人士，夜间睡眠时间会缩短，这是由于紊乱而片段化的睡眠反复觉醒而打断睡眠，易引起夜间睡眠不安、睡眠时间不足，所以，对白天经常打瞌睡的睡眠障碍人士要寻找原因，采取对策加以纠正。

充足的睡眠是身体健康的基本保障，在爱托优健康风险管理中心，爱托优研发了独有的6s睡眠管理法，通过人体能量干预、植物营养干预、膳食营养干预、运动干预、心理干预、环境干预手段，来达到改善人体睡眠不足的现象。如果你也有睡眠不足、失眠等现象，可以尝试爱托优6S睡眠管理手段，来改善您的睡眠质量。