最近发现一个很普遍的现象，很多人跟我说睡不着觉，由于三年疫情，又遇百年未遇世界之大变局，很多人睡不觉，不知你有没有，入睡困难，或者早醒再不能入睡，或者睡一会就中断了，还有整晚都睡不着，看着天花板一晚上，怎么办？爱托优6S睡眠干预中心理情绪干预是什么？

当今社会节奏较快，生活和工作压力较大，通过情绪干预对个人的⼼理、情绪、精神有效地缓解因为⼼理原因、情绪原因和精神状态因素导致的失眠或睡眠质量下降。 在日常生活中要避免压力过大,保持心情舒畅。要知足、感恩、善解、包容，这是解决睡眠问题的良药一定要用哦。自我控制情绪的方法：

1.合理发泄

如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，散步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。

2.选择倾诉

很多人脾气不好，是因为没有人肯听他说话，倾听就是缓解情绪的最好办法。找个信赖的人，把你的苦闷，烦恼，郁闷一切全部发泄出来，你会发现说完以后就会感觉轻松了很多。

3.自我减压

压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。

4.自我暗示调节

自我暗示是改变自己情绪的有效方法之一。其基本的做法是自己给自己输送积极信号，以此来调整自己的心态，改变自己的情绪。具体的暗示方法有多种。比如，早上起床时，就开始给自己暗示：今天我心情很好!今天我很高兴!今天我办事一定顺利!今天我一定有好运气!类似这样的话，要不断地给自己暗示，使自己的潜意识接受这些信号。这将对你一天的情绪有很大的影响，使你能够心情愉快、精神饱满地去从事各项工作。

充足的睡眠是身体健康的基本保障，在爱托优健康风险管理中心，爱托优研发了独有的6s睡眠管理法，通过人体能量干预、植物营养干预、膳食营养干预、运动干预、心理干预、环境干预手段，来达到改善人体睡眠不足的现象。如果你也有睡眠不足、失眠等现象，可以尝试爱托优6S睡眠管理手段，来改善您的睡眠质量。