睡眠不好不仅会让人身心容易出现疲倦感，而且长期睡眠差的人也很容易出现抵抗力下降的现象。那么睡眠不好吃点什么好呢？

1.牛奶

牛奶是首当其冲的改善睡眠质量的食物，因为牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，所以,睡前饮用牛奶可增加催眠效果。

2.桂圆

桂圆肉补益心脾、养血安神,可医失眠健忘、神经震弱等。

3.核桃

核桃是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振，所以,每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

4.大枣

大枣含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。

5.小米

小米除含有丰富的营养成分外，与牛奶一样富含色氨酸，其色氨酸含量为谷类之首，具有健脾、和胃、安眠等功效。

睡眠不好的调理食谱：

1）茶叶加酸枣仁

每天早晨8时以前，取绿茶15g用开水冲泡2次，饮服，8点以后不再饮茶；同时将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10g用开水冲服。连续服用3～5天即可见效。

2）丹参冰糖水

丹参30g、加水300ml，用文火(小火)煎20分钟去渣，加冰糖适量再稍煮片刻，分2次服用。丹参苦微寒、活血安神，对长期失眠者有安神作用，对患有冠心病、慢性肝炎等病患者，尚有改善原疾病的作用。

3）甘麦大枣汤

浮小麦60g,甘草20g,大枣15枚(去核)。先将浮小麦、大枣淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麦、大枣熟后去甘草、小麦分2次吃枣喝汤。

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