白天犯困打盹没精神，晚上翻来覆去睡不着。“睡得晚”、“睡不着”、“睡不够”、“睡不好”，正困扰着当代人。根据中国睡眠协会调查显示，中国有3亿人患有睡眠障碍，其中成年人的失眠发生率高达38.2%。也就是每5个人里就有2人在受失眠困扰！想睡个好觉为什么就这么难？失眠从何而来？

1.环境

居住环境嘈杂、交通住房拥挤、突然改变睡眠习惯、强光的刺激、气候冷或热等环境因素都能引起失眠。

2.行为

睡前喝茶、咖啡，工作日夜颠倒，生活不规律，入睡无定时、过度娱乐等不良习惯也极易引起失眠。

3.精神

因为家庭或者工作压力过大导致焦虑焦躁、过度忧思或者过度兴奋、愤怒、恐惧类的精神刺激，均可导致失眠，甚至加重症状。

4.疾病

任何疾病引起的身体不适，对入眠有都一定的障碍。失眠是身体发出的信号，往往是一种表象，背后常常隐藏其他疾病。

5.年龄

年龄越大失眠情况越多发，老年人的入睡时间往往较长，加上夜尿多、睡眠浅，失眠发生率较高。

睡眠不佳常常失眠会给身体带来什么危害？皮肤变得越来越粗糙松弛、脱发、白发、黑眼圈、精神衰弱、记忆力减退、激素失衡、容易肥胖、免疫力下降、内脏器官的损伤、长期失眠还会增加患抑郁症的风险。据世界卫生组织统计，中国目前患抑郁症的人数超过5400万。而失眠是抑郁症患者最大的共性，很多人为了睡个好觉，喝牛奶、听音乐、数羊、香薰……都尝试了个遍，没用~有些人甚至会选择吃安眠药，结果带来一堆副作用。比如：抑制呼吸、诱发血压下降、心力衰竭、心律失常……

爱托优睡眠管理小秘方：

1.养成良好的睡眠习惯

晚上按时上床休息（不晚于晚上11点），上床时间不宜过早，太早上床没有睡意，只会增加焦虑感，焦虑是睡眠的天敌；早上按时起床，白天尽量不躺床，白天躺的越多，晚上对睡眠的需求越少。

2.睡前不喝咖啡、不抽烟饮酒

咖啡、可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西；此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

3.睡不着，就先离开床

如果半夜醒来很难再睡着，建议先离开床，避免躺在床上因为睡不着而产生强烈的焦虑情绪，可以去做一些能够放松或者比较舒缓的事情，比如看书、听舒缓音乐等， 需要注意的是光线不能太强，如果光线太强的话，会影响大脑褪黑素的分泌，影响睡眠。

小偏方虽然灵验，但真的患有睡眠障碍，还是需要去寻找专业机构解决自身问题。睡眠障碍一直是一种被大家忽视的疾病。睡眠障碍一点形成，睡眠不足造成自身免疫力低下，身体状态很难自主调理好。而专业的机构恰巧可以帮你快速解决这个问题。

充足的睡眠是身体健康的基本保障，在爱托优健康风险管理中心，爱托优研发了独有的6s睡眠管理法，通过人体能量干预、植物营养干预、膳食营养干预、运动干预、心理干预、环境干预手段，来达到改善人体睡眠不足的现象。如果你也有睡眠不足、失眠等现象，可以尝试爱托优6S睡眠管理手段，来改善您的睡眠质量。