睡觉的时候突然抖一下，结果给自己抖醒了，于是小编上网查了一下，然后得到一个回答：“ 睡觉状态下忽然的抖动是神经系统发现你忽然陷入睡眠，很久没有活动，它以为你死了，所以它就动动，想试试你死了没有。”小编心里当时就咯噔了一下，难道说这就是传说中“猝死”的信号吗?
其实，睡觉时身体突然“抖一下”，这是“肌抽跃”其中一种状态，也叫“临睡肌抽跃症”。“肌抽跃”是一种肌肉不自主地急速抽动，类似触电一样的动作。而在睡觉过程发生的肌抽跃，一般分为两种，一种叫“临睡肌抽跃症”，它是一种无意识的肌肉抽搐，有时伴有跌落或踏空的感觉，会使人惊醒，通常在入睡不久后发生。另一种是睡着时的“肌肉颤搐”，常发生在婴儿身上，一般不会导致惊醒，还有保护睡眠的作用。
所以，睡觉的时候抖一下，其实并不用过于担心，那么哪些因素会导致睡觉的时候突然“抖一下”呢?
1. 过于劳累
如果过度劳累，熬夜通宵，长期失眠，精神压力大，过于紧张，就会容易发生临睡肌抽跃症。所以，在平时应保持规律作息，建议成年人每日维持7-8小时的睡眠时间。
很多人在临睡之前，都是保持一个姿势在床上长时间看电子产品，这也是肌肉容易疲劳、抽搐的原因之一。从科学角度来看，临睡前半小时，大家可适当做一些轻柔、舒展性的运动，比如太极拳、瑜伽等等。睡前适当喝水，不喝咖啡。睡觉时保持科学的睡姿，比如平躺、侧身躺等，使肌肉得到了完全放松，就能减少临睡肌抽跃症发生的几率。
2. 缺钙
血钙低，导致肌肉、神经兴奋性亢进，从而引起肌肉痉挛抽搐。缺钙时，发生临睡肌抽跃症的概率相对要高一些。但缺钙并不是肌抽跃的唯一原因。
3. 脑部疾病
如果睡觉时频频出现身体突然抖一下的现象，清醒时忽然会有头痛、头晕、恶心等症状，这意味着有可能大脑出现了问题，如肿瘤、脑退化性疾病、脑中风后遗症、脑外伤后遗症等。需要脑部CT或磁共振检查，判断此种肌抽跃是不是由于脑部有病变而表现出来的症状。
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