人的一生中有1/3d的时间在睡眠中度过;一般认为，睡眠就像水、空气、食物一样，是动物和人体生存所必须的。睡眠障碍专家认为：睡眠的作用概括起来主要有以下几方面。

消除疲劳：睡眠是消除疲劳，恢复体力，储存热能的主要方式。人在睡眠期间身体的各种生理活动减弱，如体温、心率、血压下降，基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。

保护大脑：大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞热能的贮存。同时，睡眠有助于记忆的条理化，对记忆有巩固和加强的积极作用，能保证大脑发挥最佳功能。

增强免疫力：睡眠能提高机体免疫力和抗病能力达到预防疾病的目的。睡眠可使各组织器官康复，如一个人感冒发热时，睡一觉便觉得轻松许多，因此充足的睡眠有利于疾病的康复。

促进发育：睡眠与儿童的生长发育有密切的关系。俗话说“好好睡觉的孩子会长个”，保证儿童的充足睡眠，促进生长激素的分泌非常有利于生长发育，提高智力，增进健康。

延缓衰老：健康长寿的老年人都有一个良好而正常的睡眠。充足的睡眠可促进机体增加肌肉含量，保持年轻体态与心态，增进健康，延长寿命。

康复心理状态：通过睡眠能缓解人的心理障碍，提高记忆力，使精力充沛、注意力集中，提高记忆力处于最佳工作状态。

由此能看出，睡眠是生命活动中不可缺少的重要的生理功能。睡眠充足使精力充沛、情绪稳定、心情愉悦、注意力集中、记忆力增强、思维敏捷、反应迅速、想象力活跃，学习效、工作高效率、战斗力和创新力强。

相反，睡眠不足时必定精神疲劳、注意力涣散、记忆力下降、反应不灵敏等，使学习、工作效率降低，差错、事故发生概率增加，甚至导致悲剧、灾难的事件也屡见不鲜。如前苏联切尔诺贝核电站事故、美国挑战者号航天飞机爆炸事故等。

良好的睡眠可以美容，睡眠才是最好的“化妆品”。为什么?医学研究表明，睡眠对一个人的肌体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。

1.睡眠时皮肤血管更开放。

这可补充皮肤营养和氧气，带走各种排泄物;

2.睡眠时生长激素分泌增加。

可促进皮肤新生和修复，保持皮肤细嫩和有弹性;

3.人体抗氧化酶活性更高。

能更有效地清除体内的自由基，保持皮肤的年轻态。

4.充足的睡眠能够促进“莱普亭(脂解素)”激素的分泌。

这种激素也被称为“消瘦素”。消瘦素有抑制食欲的功效，同时也能够促进代谢与胆固醇的分解，以此来维持完美体型。相反，睡眠不足则会导致“类固醇”激素的减少，进一步增加肥胖的可能性。

睡眠不仅有节食的功效，也有保持肌肤靓丽的效果。这是因为睡眠能够促进皮肤表皮组织的新陈代谢。因此，为了促进肌肤组织的生长与更新，保证充足的睡眠是十分必要的。

睡眠对肌肤的好处：首当其冲的理由是好的睡眠能够预防黑眼圈、眼袋、毛孔粗大等美容病的出现，是最好的美容方法。

充足的睡眠是身体健康的基本保障，在爱托优健康风险管理中心，爱托优研发了独有的6s睡眠管理法，通过人体能量干预、植物营养干预、膳食营养干预、运动干预、心理干预、环境干预手段，来达到改善人体睡眠不足的现象。如果你也有睡眠不足、失眠等现象，可以尝试爱托优6S睡眠管理手段，来改善您的睡眠质量！