大家有没有发现，家里的老人往往是睡得最早，起得也最早的那一个。你可能还在羡慕他们的睡眠好规律，但你是否想过，他们可能晚上并没有睡好?因为根据相关调查显示，其实很多老人的睡眠都存在问题。那么老年人为什么会失眠呢?

1、年龄因素：老年人由于主控睡眠的松果体素分泌减少，对睡眠的调节能力减弱，入睡时间延长，深睡时间减少，失眠发生率高。

2、健康因素：年龄越大，基础疾病发生率越高，有些疾病可以影响睡眠，或可导致失眠， 例如：咳嗽、心悸、呼吸困难、高血压、糖尿病、骨关节病、精神系统疾病等。

3、环境因素：居住环境清净的人不容易失眠，环境吵杂失眠的比率增加。另外气候变化、 睡眠场所的变更、室内光度、温度和湿度的不适等均可导致失眠。

4、心理因素：如思虑过多、被迫退休、与社会隔离、担心睡不好等而致失眠，越紧张越容易失眠。

但是，老人家虽然睡不好，也很少会跟家里人说，因为他们会有不想给家里人添麻烦的想法。所以，这个时候就需要我们主动的去观察，询问，毕竟长期睡不好不仅影响身体健康，而且还非常的影响心理健康。那么如何才能调整老年人睡眠呢?

1、心理调节：老年人失眠患者的总是会质疑自己的睡眠质量，在夜晚来临时就非常的焦躁不安，认为这又将是一个不眠夜，所以患者会产生一种惧怕心理，在这种心理的影响下会对患者进入睡眠产生一大障碍。这种情况下，我们要对老人进行思想开导，最好可以陪在老人身边等他/她入睡之后再离开。

2、饮食调理：酸枣仁、百合、龙眼、莲子，蜂胶都有解郁、安神的功效，首乌和桑葚有滋补肝肾之效，可治抑郁症、失眠、健忘烦躁等症。

3、加强身体锻炼：经常失眠、多梦的老人可以适当在早上做早操，如老年人舞蹈、太极，或慢跑等力量类运动，这些活动适中，更适合老人。加强体育锻炼，不仅可以让老人有一个健康的身体，还可以放松一下老人的身心。

4、调整好作息时间：在晚上，许多老人会很早就上床睡觉，有时候睡不着，还是想早点上床睡觉，然后当他们早上醒来，睡不着了，容易打瞌睡，这样就会导致在白天出现焦虑，精神状态不是很好等症状。

所以老人必须形成一个规律的作息时间，晚上，不要那么早睡觉，你可以和家人看电视，或者看报纸，它不仅会减少老人的失眠现象，更不会影响老人第二天的精神状态。切记临睡前不宜过饱进食。

人的一生睡眠占据整个人生活的三分之一，睡觉可以使我们的身体每一个器官得到休息，老年睡眠质量的好坏，直接关乎老年身体健康。所以拥有健康充足的睡眠在上不仅可以延缓衰老、强身健体，在某种程度上可以说有延年益寿的功效，所以，大家一定要尽早关注家里老人的睡眠情况哦。

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