现在是武汉的运动季，爱托优健康管理中心搜集的一些关于跑步的常识，大家可以了解一下。

“大多数跑步伤都是训练失误的结果，”斯基巴博士说。“在解决了培训错误后，我们可以考虑运行形式的问题。”

1. 照顾好自己的身体。在肌肉和心脏适应快速运动-在几天到几个星期-但肌腱，骨头和韧带适应更慢-个月及以后。慢慢增加你的训练负荷，理想的是每周减少10％，以确保身体有时间适应。
2. 轻松进入它。不要跳到马拉松比赛。每周运行几天，持续几个月，然后进行本地有趣的运行。到第一年结束时，累计达到5k。第二年，10k，等等。如果你没有跑步者的背景，你需要训练几年才能训练马拉松。
3. 自然地跑。大多数跑步者落在后脚上，从脚上滚过球并推开。这允许下肢和足弓吸收冲击并将其作为步骤中的“弹簧”返回。因为您在互联网上阅读的内容，您无需更改脚踏。