免疫力是人体的保护屏障，就像防火墙一样可以抵御外界的病毒、细菌等对人体的侵害。新冠肺炎疫情传染性非常强，但是我们会发现并不是所有和已确诊患者进行过密切接触的人都会发病，这就是大家各自的免疫力在起作用了。免疫系统的强大是否对病原体的抵抗起着关键作用的。今天，爱托优健康风险管理中心小编给大家分享7条实用的方法，帮助大家增强自身免疫力。
01、摄入足量蛋白质
蛋白质是构成人体的最重要的营养物质之一。身体的免疫系统能发挥作用，也主要靠蛋白质。蛋白质是构成白血球和免疫系统抗体的主要成分。在机体对抗疾病的过程中，蛋白质发挥着不可替代的作用——它就是对抗疾病的主力军。实验证明蛋白质严重缺乏会使人体中的免疫细胞中的淋巴球数目大减，造成严重免疫机能下降。所以，要想增强自身免疫力，蛋白质是不可或缺的营养物质。
02、保证睡眠时间
临床研究的实验结果表明，良好的夜间睡眠能促进免疫系统的功能。失眠对机体的免疫系统的功能有严重的破坏作用。人体免疫系统固有的特性是利用睡眠期间去提高其对感染的抵抗力。
03、适当运动
适当运动能够促进人体的内循环和内分泌，使人体脏器的各项功能维持在一个较高水平，从而有效地提高人体自身免疫力。当然，过度运动也会使免疫力下降。国外研究显示，每周3次的有氧运动比较合适，太高强度与密集的运动，反而会让免疫力下降。
04、保持好情绪
一个人的免疫力与情绪有很大关系。研究发现，敌视、悲痛、失落、忧愁等消极情绪都能导致人体免疫力下降，而乐观开朗的性格、愉快的情绪则会提高人体免疫力。
05、补充维生素
维生素与人体的免疫系统密切相关，维生素缺乏，机体的免疫功能就会降低，防御能力就会减弱，就容易被感染。维生素对增强人体的免疫功能具有不可替代的作用，而维生素可通过食物摄取，有选择性的进补维生素含量高的食物，对提高机体的免疫功能是非常有利的，这对于我们自身战胜新冠病毒大有帮助。
06、戒烟戒酒
烟酒对于身体的伤害是很大的。人在吸烟的时候，会导致血液中尼古丁含量的增高，容易引起血管的痉挛，局部器官导致短暂性的缺氧，尤其是呼吸道和内脏器官的氧气含量减少，容易导致抗病能力的减弱，酒精也是一样的，所以一定要戒烟戒酒。
07、多喝水
喝水的一大好处是，补水充足对免疫系统有巨大影响。水有助于人体各系统以最佳水平发挥作用。喝大量的水可以冲洗出毒素，确保人体细胞获得发挥出该有功能所需的所有氧气。
