快乐从来都难得，但每个人都有自己不同的方式去争取。有人大吃大喝，化悲愤为食欲；有人喝酒聊天、疯狂吐槽，哭过就算度过；也有人选择去公园慢跑，看着汗水滴滴答答掉在地上，让坏情绪随着赘肉，一去不回。

体育活动一方面可使注意力集中到活动中去，转移和减轻原来的精神压力和消极情绪；另一方面还可以加速血液循环，加深肺部呼吸，使紧张情绪得到舒缓。

为什么运动可以调节情绪

在参加体育运动时，随着身体的发热、血液循环的加快、血管的扩张，能使神经紧张、脑力疲乏、情绪紊乱等负面情绪得到一个积极的调节。

同时在完成复杂练习的过程中，与周围同伴默契配合或拼搏，会产生一种美妙的“快感”，这种“快感”会使参加者产生自尊、自信、自豪，而消除忧虑，舒畅心境。另一方面，体育运动能使身体产生“腓肽”，这种激素能愉悦神经，调节心理，让人感觉到高兴和满足。

可以改善情绪的运动

1、瑜伽

经常练习瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平，缓解焦虑急躁，使人更加自信，从而达到改善情绪的目的。

2、跑步

跑步对人体的好处特别多，不但对身体健康有好处，对我们的心理健康也有着不同的调节作用。在跑步的时候，我们的脑部会分泌出一种可以带来快乐情绪的物质，所以经常跑步，我们就可以得到心理上的健康。

3、游泳

游泳是一项高速减肥的运动，水温比空气温度要低，我们在水底下要耗费更多的热量，所以更能消耗人体的热量，能帮助我们的身体消灭肥肉。除此之外，游泳还能帮助我们调节心情，作为一项有趣的水下运动，还有什么运动能比游泳更能洗濯我们的身心呢？看着波光粼粼的水面，用游泳来帮助自己排空不开心的事情、令自己抑郁的事情，绝对是一个非常好的选择。

4、登山

登山属于户外运动，户外运动可以帮助我们的身心放松，而山上的空气又格外的新鲜，一边看着户外美丽的风景，一边用无氧运动帮助身体获取更加新鲜的空气，还有比这项运动更能让人心情愉快的吗？

5、太极

在太极运动中，你需要反复将你身体的重量来回移动，这样可以让你全身的肌肉得到运动，还可以让你使用有节奏的呼吸。因为运动缓慢而流畅，可以使你的肌肉得到放松，使你的心情平静下来，同时改善你的平衡、力量和灵活性。