血压与环境

高血压患者如何平安过冬

 

每到秋冬气温比较低的时候，有些高血压患者就开始感到烦恼了，因为之前控制的好好的血压，一到天气寒冷时就开始“闹情绪”，出现“拔高”的现象。这是为什么呢？

 

原来是因为，当天气变冷时，人的交感神经兴奋，肾上腺皮质激素分泌增多，从而使得血管收缩，外周阻力增加，进而导致人体血压升高。而老年人对寒冷的适应能力和对血压的调控能力又稍微差一些，因此，血压的波动会更加明显一些，这就使得原本挺管用的降压药在寒冷天气时就变得hold不住了。

 

这个时候如果不及时调整药物，当血压持续升高后，患者就有可能会出现不同程度的头晕、胸闷等不适症状。血压达到危险数值甚至还可能出现脑出血、缺血性卒中及心肌梗死等，严重的威胁健康。

 

 

 

冬季高血压患者要注意什么？

 

在冬季高血压患者要注意心肌梗死、脑卒中等疾病的突发。在气候变化的情况下，血压波动性增大，其主要危险是导致急性并发病，尤其是脑出血、脑梗塞及心肌梗死等增多。

 

打个比方，就像橡皮水管，到了天冷的时候，橡胶就会变脆，如果水压增大，就容易裂开，人体的血管也是如此。老年人血管的弹性本身比青年人要差，因此出现脑出血、心肌梗死等意外事件的机率就更高。

 

 

 

高血压患者冬季如何保养？

 

虽然说冬季血压比夏天难控制，但患者也无需过份担心。不要增加自己的心理负担，因为精神上过分紧张，也对高血压患者不利。其实，只要注意好生活中的小细节，就能够安全过冬。

 

注意防寒保暖，避免严寒刺激，特别是寒潮袭来，气温骤降时，要注意及时添加衣服，预防感冒。尤其要注意第一次冷空气降温天气过程，对大风降温天气，应尽量少出门或不出门。

 

在饮食上应当多吃一些产热量高和营养丰富的食物，如瘦肉、鸡、鱼、乳类及豆制品，少吃油腻食物，禁忌烟酒。膳食总体结构应低盐、低脂、低胆固醇，最好能使用植物油，以及多食新鲜蔬果。睡前一小时喝一杯水，清晨起床也要喝一杯，这样对血液有良好的稀释作用。

 

坚持适当的运动，如散步、慢跑、太极拳等等。如果有晨练的朋友要注意，冬季是切忌一大早出门进行运动锻炼的，户外活动应选择在上午9时半以后到下午4时之前期间的风和日丽的天气。

 

要保持良好的情绪，不要过度疲劳。因为极度愤怒或紧张都可诱发心肌梗塞和脑卒中，因此，高血压病患者要保持乐观愉快的心情，切忌狂喜暴怒、忧郁、悲伤、恐惧和受惊。