最近发现一个很普遍的现象，很多人跟我说睡不着觉，由于三年疫情，又遇百年未遇世界之大变局，很多人睡不觉，不知你有没有，入睡困难，或者早醒再不能入睡，或者睡一会就中断了，还有整晚都睡不着，看着天花板一晚上，怎么办？爱托优6S睡眠运动干预是什么？
爱托优6S睡眠干预中运动干预是指利用运动锻炼的方法，来进行身体机能的调整，从而达到助眠的目的。目前睡眠运动干预，我们首先推荐的运动就是慢跑、散步、太极和瑜伽等，为什么不推荐更加激烈的运动呢？原因就激烈的运动容易引起神经和细胞的兴奋，会让人更加难以入眠。
我们采用运动干预的方法，晚上睡觉前2小时可以适当做些动作舒缓的运动，可以促进全身血液循环，还能舒缓压力，从而起到促进睡眠的作用，运动时间不宜离睡觉时间太近，则可能会因为神经兴奋影响睡眠质量另外，运动还能加快胃肠道蠕动，帮助消化，预防因为消化不良影响睡眠质量。改善睡眠既有效又经济实惠的方法就是运动。
由此可以见，我们做运动干预的时，需要在睡前两小时结束，给身体适当的调整时间。我们运动时，尽量做一些幅度小的运动，小幅度运动能够有效的增加肠胃运动，合理消耗身体机能，从而更加有利于睡眠。
